每次摸着孩子润滑的皮肤都非常倾慕，老是在想假如我也可以有这么的皮肤该有多好呀。跟着年齿的增大，对这一方面渐渐也就不抱有任何幻想了。厥后一次见同龄的好友忽然发明它的皮肤细致润滑了许多，厥后他悄然通知我一个嫩肤的办法—多吃含维生素A的食品。
维生素A是人体必须的滋补素，能很好的保护皮肤健壮。维生素A可调理表皮及角质层之推陈出新，保护表皮、粘膜，使细菌不容易损害，起到滋润皮肤的影响，可以保持皮肤一般油脂排泄，防治痘痘麻烦。因而，弥补维生素A可解决皮肤枯燥麻烦。
1、胡萝卜
胡萝卜有滋润肌肤的成效，被誉为“皮肤食品”。
其所含的维生素A、维生素C、维生素D和维生素E可以令肌肤发生抗体，避免太阳辐射和氛围中有害物资的毁伤。所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤;能保护上皮细胞构造及其功用的完整性，有助于保持皮肤细胞布置的一般性能、增加皮肤皱纹，保持皮肤细嫩滋润;还可以肃清肌肤的过剩角质，对清淡痘痘肌肤也有沉着舒缓的成效。
别的，胡萝卜含有丰厚的果胶物资，可与汞分离，协助人体肃清有害物资，具有分明的延缓皮肤朽迈、加强皮肤弹性的影响，使肌肤看起来愈加细致苍白。
2、西兰花
西兰花含卵白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，滋补身分位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。
西兰花含有的维生素A、维生素C和胡萝卜素非常丰厚，能加强皮肤的抗毁伤才能、有助于保持皮肤弹性与油脂排泄。
3、红薯
红薯含有丰厚的维生素A，能活化肌肤细胞，对立枯燥麻烦，使皮肤油脂排泄一般，是美容护肤的一大美食。
红薯另有滋润肌肤的影响，使粗拙的肌肤变得润滑。红薯和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、健壮结果的黏卵白及各种酵素身分。这些身分可以使细胞性能活性化，增长推陈出新。而这些服从正可化胃肠、增长消化，改进便秘惹起的肌肤粗拙。
4、山药
山药中含有少量维生素A、淀粉及卵白质、粗卵白氨基酸等，此中重要的滋补身分维生素A能保持皮肤一般油脂排泄，使皮肤抖擞光荣。别的，山药中的薯蓣皂，是分解女性激素的前驱物资，有滋阴补阳、加强推陈出新的成效。临时食用山药可以加强免疫功用，延缓细胞朽迈，滋养肌肤。
5、西红柿
西红柿不只好吃，而且有较高的美容价直。它富含维生素A、B、C，特别是维生素A，有很不错的均衡油脂成效;维生素C，可以使皮肤明净有光泽，有干净、美白与沉着结果;含有较高的矿物资，如铁、镁、钙等，这在其他植物性食品中仍是少见的。常吃西红柿，可补血益神，使皮肤娇嫩生辉，神色苍白。
遵从了好友的办法以后不断保持着食用这些工具。一次早晨老公临睡觉的时分问我“你近来这段时光怎样身上摸上去老是很润滑，比本来仿佛手感好了许多”以后我就跟他开顽笑的说，“那是因为我开端老态龙钟了，你可要对我好点，要不然姐的出路但是黑暗的”。
