冬季寒冷干燥，会让人感觉皮肤干干的，如果久呆在开有暖气或空调的环境里，干燥的情况就会更加严重，甚至导致皮肤脱皮、发痒。很多人觉得喝水就够了，其实，皮肤外部的干燥光靠喝水远远不够。要想皮肤水润光泽，需要多管齐下，在生活中把握好护肤“窍门”，才能给皮肤补足水分，留住水分。
【皮肤保湿】 沐浴时间不宜长，一般10分钟为宜；沐浴次数不宜多，每周1-3次为宜；水温不宜高， 35℃-37℃最佳；少用肥皂等碱性强的清洁用品。面部清洁以温和的洗面奶为宜，温水清洁后，可以使用湿毛巾进行短时间的冷敷，帮助面部血管收缩，降低面部温度，减少水分流失。
【养护到位】 使用洁面乳、洗面奶去除皮肤表面的污垢和油脂，使皮肤保持清爽。接着拍打一些爽肤水，以恢复肌肤表面的酸碱值，并调理角质层。此时，皮肤仍处潮湿时，要及时涂抹上保湿霜。此外，还可以考虑涂点精华液，使其中的维生素C保护皮肤免受环境污染物的抗氧化作用，减少细纹和皱纹。
【注意防晒】 冬季日照时间缩短但紫外线并未显著减少，紫外线是造成我们皮肤光老化的主要原因。正确的防晒包括室内防护和室外防护，每天使用防晒霜可以使皮肤老化的风险降低24%。阳光充足的室内宜使用SPF大于20的防晒霜，如果在室外，宜选择SPF大于30且PA+++的防晒霜。如果在室外活动较长时间，最好每2-3小时补充涂抹一次。同时应使用防紫外线伞、遮阳帽等加以防护。
【注意保暖】 寒冷的刺激会导致皮肤末梢循环障碍甚至发生皮肤炎症，此时应加强肢端和暴露部位的保暖，并保持鞋子、手套、帽子、防护手套等用品的干燥。受冻后不宜立即热敷或用火烘烤，宜用低温缓慢加热和按摩局部皮肤复温。
【调节饮食】 冬季如果吃的新鲜水果蔬菜不够，就可能造成维生素摄入不足。皮肤干燥者要补充维生素A，适量食用一些肉类，以补充热量。
【充足睡眠】 经常熬夜、睡眠质量差或睡眠时间过短者，由于精神因素和内分泌的紊乱，易导致皮肤油腻、缺水，所以应该要保持充足的睡眠。
【加强运动】 运动可以促进血液循环，改善皮肤新陈代谢。经常按摩面部皮肤可增加皮脂分泌，加强保湿，减少面部皱纹形成。
│中南大学湘雅二医院皮肤科-张鹏、尹恒/文，殷映月/编
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