在当代，蛀牙导致的牙疼也是最常见的。哪些日常不良习惯导致了蛀牙？爱吃零食？爱喝汽水？爱吃糖？还是没好好刷牙？
我们举个例子来说：
不止这一个人把含糖食物列为「危险品」，这是有原因的。糖，说它既是「天使」又是「魔鬼」似乎也不为过。一方面，糖能给人带来甜蜜愉悦感，还为人提供了必须的能量。另一方面，糖会被口腔中的细菌分解为酸性物质，并且附着在牙齿表面，缓慢地腐蚀牙齿硬组织。这样看来，是含糖的食物导致了蛀牙？这个结论太片面。
1. 日常食物中绝大多数都含有糖
比如中国人最爱的米饭，其实绝大部分是淀粉，一种广泛意义上的糖。米饭中的糖也可能导致蛀牙，但这并不足以让人们不吃饭。
2. 唾液本身可抵抗酸性物质腐蚀
人类的唾液不仅会冲刷牙齿表面，把对牙齿有害的糖类冲走，同时也是一种「缓冲剂」，让 pH 值保持稳定，阻碍酸性物质导致蛀牙。
3. 腐蚀牙齿也需要时间
糖分需要在口腔停留较长时间，才能产生腐蚀牙齿的酸性物质。
以汽水为例，通常人们认为喝汽水伤牙，其实这种观点比较绝对和片面。汽水经口腔进入食道，在口腔中停留时间很短，在确保口腔清洁和正确护牙习惯前提下，适量饮用汽水不会直接导致蛀牙。
所以，蛀牙并不是某一种特定食物的错，当然也不全是糖的错，关键在于你没有正确的口腔护理习惯和合理的饮食习惯。如果你很在意牙齿健康，与其纠结哪种食物导致了蛀牙，还不如用科学的方法保护牙齿。这一点比什么都重要。
学会这 4 点，轻松预防蛀牙
蛀牙的发生有四个要素：牙、细菌、食物（糖）、作用时间。
其中，作用时间的积累是导致蛀牙的关键。
想要预防蛀牙就很简单了，不要让糖在嘴巴里待太久。
1. 养成良好的饮食习惯,少吃含糖或淀粉量高的食物，如果真的很喜欢，注意适量。
2. 学会正确刷牙,日常饮食后，要注意清洁口腔，防止食物滞留。
推荐刷牙法。
牙刷毛斜 45 度插入牙齿和牙龈的交界面，上牙冲上，下牙冲下；力度适中，用刷毛轻压牙齿；水平小幅度颤动刷牙。
