水是人的生命，是我们维持健康的根本，所以我们早上喝水、中午喝水、晚上喝水，一整天都在喝水。我们还研究水应该怎么喝：白开水、温开水、淡盐水、泡茶等等等等，可见我们对喝水是多么重视。

这样喝水，更有益身体健康

★以250毫升一杯水为标准

• 6：30：身体经过数小时睡眠，开始缺水了，喝一杯温开水，为肌肤补充水分，促进五脏六腑排毒、加速血液循环。

• 8：30：回到公司，首先喝一杯温开水，提神醒脑，提高工作效率。

• 11：00：经过2.5小时工作时间，之前喝的水已经流失的差不多了，此时再补充一杯水，达到舒缓紧张情绪的效果。

• 12：50：在午餐半小时后，喝一杯水，促进肠道蠕动，加速消化食物，充分吸收营养。

• 15：00：喝一杯矿泉水，提神醒脑的同时为身体补充矿元素。

• 17：30：经过一天的操劳，晚上最容易暴饮暴食，喝一杯水垫一下肚子，就可以避免这种情况发生了。

• 22：00：睡前喝一杯水，为脏器补充足够水分以维持身体代谢平衡。在睡前适量喝水，降低血液粘稠度的同时降低心绞痛、血脑栓和心肌梗死的风险。糖尿病人血糖不稳定，适当喝水，就可以控制血糖水平。

很多人喝水都很随意，其实喝水和吃饭一样要有讲究的，错误的喝水方式会给身体带来诸多危害的！下面4种喝水习惯等于自杀，你中了几个?

一、喝千沸水

水经过反复烧开，会产生大量镁、钙等重金属，还有致癌物质亚硝酸盐。人喝了有毒的亚硝酸盐，会引起缺氧，严重时会昏阙，甚至死亡。建议外面的面粉店也要少去，有些面粉店里的汤料也属于千沸水，所以为了健康尽量不吃汤面汤粉。

二、不洗饮水机

据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。

三、不喝开水、喝饮料

饮料味道多种多样，所以很多人都不喝没有味道的白开水了，大部分饮料富含的糖分、磷酸盐，会增加人体钙流失，导致缺钙或形成肾结石。消化不良、食欲不振的人喝饮料，会加重病情。

什么样的喝水方式可以养生

1.大口喝：治疗便秘

当体内宿便缺少水分或者肠道器官失去了排泄力，就有了便秘。前者需要多喝水，并及时就医了，后者则要大口大口的喝水，防止水在胃里就被消失完了，从而变成小便排出去就不能湿润宿便了。

2.开水泡姜+红糖：女人的好闺蜜

1、月经不调：生姜末3克，红糖1匙，与米酒30克同煮粥服，有温下通经之功效。

2、痛经：干姜、红枣、红糖各30克。干姜洗净切成片，红枣洗净去核，与红糖共煎汤服；或生姜20克切丝，红糖适量，沸水冲开后加盖3分钟，趁热代茶饮之；或生姜5片，大枣5枚，艾叶15克，红糖适量，水煎服。

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3、月经过多：生姜15克，艾叶10克，鸡蛋两个。生姜、艾叶加水适量煮热后，蛋去壳放入再煮，饮汁吃蛋。

4、闭经：生姜适量，去骨乌贼鱼250克，加油盐同炒吃，此法具有补气通经之效。

3.开水泡玫瑰花：美容护肤

红枣枸杞玫瑰花茶

材料：大红枣3颗+枸杞20颗+干玫瑰5朵　　

作法：

1.将红枣和枸杞用冷水洗净

2. 将红枣、枸杞、玫瑰花茶一起放入茶杯中，盖上盖子焖泡10分钟左右　　

建议：红枣用新疆灰枣，枸杞用中宁枸杞，这两种原材都比较甜，泡出来的花茶无需再添加冰糖或蜂蜜。　　

功效：改善血液循环、调节内分泌，益气补血、祛斑调经、美白肌肤

养颜嫩肤玫瑰花茶

材料：大枣、太子参、玫瑰花　　

做法：两颗小太子参加上一颗大枣和玫瑰花冲泡后10分钟再喝。　　

功效：太子参加上大枣的滋补功效，能让玫瑰的嫩肝作用发挥得更持久。

你喜欢玫瑰花茶吗?

你认为什么花茶更好?

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