早晨起床或晚上睡前，
刷牙是一道必不可少的工序！
本来挺开心的，
结果看到牙刷和洗手池里的鲜血，
顿时好心情烟消云散！
不仅如此，
吃苹果流血，
剔牙流血，
就连说话都流血！
也许你妈会说，
没事儿，这是缺乏维生素C！
但是，真的是因为缺乏维生素C吗？小沃不否认，缺乏维生素C确实会引起牙龈出血，但是这种几率，简直比中彩票还小！因为，除非你一连两三个月都不吃蔬菜水果牛奶等含有维生素C的食物，否则，除了极少数人是由于血液病等全身疾病，绝大多数牙龈出血都是牙龈炎、牙周炎的表现。
如何预防牙龈出血
1、保持口腔卫生
习惯早晚刷牙、餐后漱口及使用牙线清洁牙缝。同时，定期前往正规齿科医院洗牙，医生建议普通人最好每年1-2次，以便及时清除在牙齿上已形成的牙结石，避免牙结石堆积，给牙龈造成损伤。
2、使用软毛牙刷
用软毛牙刷刷牙龈及舌头，对牙龈很有好处。
刷牙龈边缘：刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外刷，清除食物残渣尽量不碰伤牙龈，如此可预防牙龈发炎。
轮流使用两只牙刷：轮流使用两支牙刷的好处在于可以使另一只有时间完全风干，从而减少细菌滋生的几率，这对牙齿的健康非常重要。
3、给牙齿补钙
牙骨疏松容易导致牙龈炎，可以多吃含有钙质的食物，来强化骨骼。
4、戒烟、戒酒
烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质，要想拥有健康的牙齿和牙龈，必须戒烟和酒。
5、多吃水果蔬菜
水果蔬菜含有很多纤维素，能帮助清洁和保护牙齿及牙龈，以避免牙龈炎的产生。
6、注意危险信号
牙龈肿痛、牙龈流血、长时间口臭、牙齿松动等都是牙龈炎、牙周炎的征兆。若置之不理将有可能会导致更严重的牙周病，所以出现这些症状时，必须尽快去正规齿科医院就诊。
