肌肤又白又净是不少人梦寐以求的，而黑色素沉淀却影响肌肤美白，成为爱美人士的“大敌”，那么黑色素究竟是什么？该如何有效的淡化黑色素？
黑色素其实是一种蛋白质，存在于每个人的体内，皮肤的黑色素细胞主要分布在表皮之基底层，也见于毛根及外毛鞘。黑素质存在的作用是吸收紫外线，减少紫外线对肌肤的伤害。如果体内黑色素合成能力降低，皮肤就容易变得敏感，甚至可能容易罹患皮肤癌等肌肤疾病。当然黑色素积聚过多也不好，容易使皮肤出现色斑，引致疾患。所以一定程度上需要适当地抑制黑色素生成。那么该怎样淡化黑色素又使皮肤健康呢？
1.注意避免接触紫外线。黑色素的形成和紫外线息息相关，所以平时要尽量避免强烈阳光的照射，外出时要做好防晒措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜、涂抹防晒霜等。注意即使阴天或下雨天也要做好保护措施，因为阴天或下雨天虽然没有阳光的照射，但是紫外线依然存在。此外，也要注意电子产品的使用，其辐射也会伤害皮肤。
2.养成良好的生活习惯。偏食、睡眠不足等不良生活习惯，也会令黑色素增加。所以要想保养皮肤，一定要在平时养成一个良好的生活习惯。不要经常熬夜，要保证自己拥有足够的睡眠和休息时间；三餐要尽量规律，不要过饥或过饱，不要少食用油腻辛辣食物。
3.日常饮食淡化黑色素。食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是抗氧化食物，维生素A、维生素C等都是天然的抗氧化剂，能够有效美白和保护皮肤。一些菌类食物如绣球菌、灵芝、冬虫夏草等含有丰富的β-葡聚糖和抗氧化物质，能清除自由基和黑色素沉淀。注意要少食用动物肝脏、豆类、桃子等食物，因为这些食物含有铜或锌，能够激活酪氨酸酶的活性，使皮肤发黑。酸性食物也要少吃，以免体内产生自由基，沉积毒素。
4.定期去角质。当黑色素聚集得多时,便会借着黑色素小体浮现至角质层,随着皮肤的新陈代谢浮送至表皮后脱落，或无法代谢而形成色斑。所以要定期去角质，这有利于皮肤美白。
5.保持心情愉悦。生气、伤心、忧郁等不良情绪会导致气肌紊乱，气血不和，过氧化酶增加，雌激素增多，诱发黑色素细胞，使皮肤发黑，所以平时要注意保持心情愉悦。
