最近几天，冷空气杀到，气温一直在个位数盘桓。天气一冷，除了火锅，热水澡最走俏。由于南方没有暖气，南方人洗澡的时候是颤抖着身子进去，在关掉水的那一刹那又要颤抖着身子穿衣服出去。所以洗澡的过程就变得更加让人享受。

小圈最近洗澡的时候都喜欢把水温越开越高，特别是快要结束的时候，这样擦干身体穿衣服后才不会太冷，只是过后，身上却开始发痒，还起皮。这就是大多数人都有的，冬天洗澡错误。冬天洗澡千万不能由着自己的性子来，特别是老年人。

那么冬天洗澡有什么禁忌呢？

1. 水温不能太热

一般情况下，人体都会分泌一些油脂用于滋润皮肤。正常情况下，皮脂可以自我供应并满足需求。如果洗澡水温度过高，将皮脂洗掉，致使皮肤缺乏滋润，并伤害皮肤角质层，引起瘙痒、干燥等症状。冬天洗澡的时候水温最好控制在45摄氏度以下。（比自己体温高一点点的温度为宜，不要烫身）

此外，还可以在浴室里安装浴霸，可以使整个淋浴间很温暖，从而避免洗澡时水温过高的问题。

2. 洗澡时间不宜过长

冬天的浴室就像被窝一样，让人舍不得离开。可是洗澡时间过长容易使头部血液供应相对减少，发生缺氧和脑缺血发生意外，特别是在多数浴室都是密闭状态。最危险的人群当属老年人，容易引发心脏缺血、缺氧，致使冠状脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。冬天洗澡的正佳时间是：淋浴10-15分钟，盆浴20分钟。

3. 洗澡先洗头

之前网上有传，冬天洗澡先洗头容易猝死。这种说法其实不够全面。因为洗澡先洗头猝死的人大多数是身体上已有旧疾在身，例如高血压、高血脂等心脑血管疾病，洗头仅仅是个导火线。

洗澡，特别是冬天洗澡的时候确实不应先洗头，正确的做法应该是洗脸→洗身→洗头。重庆医科大学中医药学院教授唐成林也赞成这个说法，他认为，人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。清洗身体时，应先从远离心脏的四肢开始冲淋。最后洗头，不仅可以避免冷热交替刺激脑部血液循环，而且经过一段时间热水冲淋，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁及头皮健康。

4. 饭后马上洗澡

人吃完饭后，消化系统开始上班，大量的血液在胃部运转，其他器官血液会相应减少。如果在这时候开始洗澡，会使皮肤跟肌肉的血液增加，胃部没有足够的血液运转，则会影响食物消化和吸收。

正确的洗澡方式看过来！

1. 洗澡时要适当通风。冬天天气太冷，洗澡的时候喜欢把所有通风的地方都堵上。这是一大禁忌。密闭的空间容易使浴室内氧气浓度变低。时间长了可能出现缺氧的情况；如果使用燃气热水器洗澡，门窗紧闭有可能导致一氧化碳中毒。

2. 沐浴液一周只用两三次。冬天皮肤较为脆弱。而我们在洗澡的时候容易不自觉的将水温调高。如果再加上具有强性清洁力的沐浴露，会更加伤害皮肤。所以洗澡时选用的浴液一定要选择碱性小的。一周最好用一两次就好。

3. 洗澡后注意保湿。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。每天必须多饮水，还可以在房内放上一盆水或使用空气加湿器，以增加室内的湿度，如有需要，可每隔数小时给皮肤喷点水，使皮肤始终处在一种较为湿润的状态。

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