要说谁一整年都在节食，大概就是韩国女星了。一般电视会有放大效果，艺人会显得比原本身材圆一些，但韩星们依旧一个比一个纤细，除了运动之外，他们对饮食控管也相当严格，近期曝光一组，韩国女星的瘦身菜单，马上来看看吧！
韩国女星的减肥菜单大公开！从秀智先开始看吧！
1. 秀智
最近刚播毕的《当你沉睡时》，让女主角秀智受欢迎程度又更热门啦！做为女团miss A出道，又在其中担任主唱和门面，可想而知秀智的身材管理必定严苛。
虽然已在吃减肥菜单，秀智却希望更进一步做到不吃晚餐。
＂高蛋白低碳水化合物食谱＂
三餐都吃，一共1000卡路里，虽然吃得少，不过是以「早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少」来制定。为了要低碳水化合物，将番薯做为早、晚餐的主食。
早餐：蒸红薯1个（128kcal），鸡胸肉（109kcal），牛奶（72kcal）。
午餐：玄米饭（300kcal），蔬菜沙拉（206kcal）。
晚餐：蒸红薯2个（256kcal）。
看了菜单觉得女艺人很不容易啊！
2. 朴宝蓝
作为选秀歌手出身，朴宝蓝在出道前，身材和脸蛋都较丰腴，虽然圆滚滚很可爱，但颜值当道的时代，不变成瘦子在韩国演艺圈，就很难发展。她曾在节目公开，自己4年瘦32公斤的食谱，儘管已经甩肉成功，但她依旧奉行当初的菜单。
朴宝蓝曾说：「减肥是一辈子的事情。」
＂1日5餐，一日摄取的总热量是1200kcal＂
早餐：番茄1个，红薯1个，鸡胸肉1块，去掉调味料的蔬菜。
午餐：鸡胸肉沙拉，减肥饮料（膳食纤维和丰富维他命）。
加餐：香蕉1个，鸡蛋蛋白3个，鸡蛋蛋黄1个。
晚餐：红薯1个，鸡胸肉1块，去掉调味料的蔬菜。
加餐：香蕉1个，鸡蛋蛋白3个，鸡蛋蛋黄1个，核桃3个。
甩肉成功后变成骨感美女的朴宝蓝。
3. Apink
女子组合的瘦身菜单，向来受人瞩目，过去少女时代也曾公开过，一天1200-1500大卡的菜单。Apink同样身为唱跳量大的女团，在餐单上也较前两者丰富一些。
他们只会在早上吃米饭，晚餐会在6点前吃完，之后就完全不进食，蔬果及豆类食品也是菜单常客，若你平常运动量大的话，不妨参考Apink的菜单。
Apink菜单适合平时有在运动的人参考。
＂晚上六点以后不吃东西，麵食类绝对禁止！＂
早餐：玄米饭1碗（246kcal），鸡胸肉（100g），白泡菜（50g），凉拌菠菜（50g），小番茄（10个），苹果（1个）。
午餐：红薯1个（180kcal），鸡胸肉（100g），小番茄（10个），西兰花（200g），苹果（1/2个）。
晚餐：嫩豆腐（3块），沙拉（2包），纳豆（200g），豆乳，香蕉。
过六点不吃是Apink菜单的重点之一。
4. SISTAR
女团SISTAR的昭宥，因拥有前凸后翘好身材，让粉丝羡慕不已，她过去在节目上说过，自己曾用不健康的方式，一个月瘦8公斤，虽成效显着但过得很痛苦，现在她学会用营养菜单，搭配运动来维持身材。
昭宥用自己过去亲身例子，告诉粉丝一定要健康减肥。
＂通过不同角度的照片来确认身材，因为照片比体重计更準确＂
早餐：杂粮饭，泡菜汤，鸡蛋捲
午餐：碳水化合物（红薯，玉米等），蛋白质（豆腐，鸡蛋等）
晚餐：鸡胸肉
比起量体重，昭宥认为看照片更準确知道是否减重成功。
5. Ailee
有「铁肺歌姬」之称的Ailee，因《鬼怪》OST《如初雪般走向你》拿下多项大奖，虽曾有发胖的纪录，但也很快恢复好身材，原因在于对饮食严密的控制。Ailee的菜单可说是，这5组艺人内最难执行的。
歌唱实力坚强的Ailee，对身材控管也同样严格。
＂每天只吃500大卡（一天一餐）＂
一天一餐ver.1：苹果（150kcal），鸡胸肉（150kcal），豆奶（90kcal），黄瓜1个（90kcal）。
一天一顿ver.2：红薯1个（180kcal），煮鸡蛋1个（75kcal），蔬菜色拉（80kcal），原味酸奶（130kcal）。
一天一顿ver.3：虾，鸡胸肉，蟹肉（150kcal），蔬菜2杯，水果。
Ailee一天只吃一餐，并且只摄取500卡路里。
其实有追蹤女星们IG就会发现，他们也有「正常饮食」的时候，例如秀智之前便上传了，自己吃汉堡的照片，因此大家不用强迫自己一整年，都照着菜单吃，可在特殊时期、需要短期减肥时参考即可。
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