具荷拉是韩国演艺圈有名的「小腰精」，20吋蚂蚁腰让女生超羡慕。
韩国女团成员KARA成员具荷拉，是韩国演艺圈着名的「小腰精」，多年来美腰一直维持在19～20吋左右，是货真价实的「蚂蚁腰」无误。她曾透露：「我的腰从小就比一般人细。」
除了天生丽质之外，其实具荷拉也花很多时间在维持自己的纤腰，以下3种运动就是她维持细腰的方法，想打造蚂蚁腰可要快点动起来喔！
具荷拉长期维持19~20吋的腰围。
【1】打高尔夫球
年轻女性不怎么喜欢的高尔夫球运动，却是具荷拉相当喜爱的室外运动，除了能运动到身体细微的肌肉之外，高尔夫也用到大量扭转腰部的动作，能甩开腹部赘肉、锻鍊到腹斜肌。
想练出蚂蚁腰？给自己一个机会开始练习高尔夫吧！这是一项能从年轻练习到老的运动喔～
还没做好勇气跨出那一步也没关係，自己在家练习，双脚打开、膝盖微微弯曲，扭腰作出假挥桿动作，照样能锻鍊到腹部肌肉。
具荷拉喜爱打高尔夫球的运动。
【2】骑马
很喜欢动物的具荷拉，锻鍊蚂蚁腰也拉着动物一起，她最爱的一种户外运动就是骑马，荷拉曾说她每週都会找时间过去，骑马运动「有助于纠正脊椎与骨盆」。透过骑马，除了能燃烧腰腹脂肪之外，还能锻鍊到难瘦的大腿内侧，是相当好的运动。
喜欢小动物的具荷拉，也很爱骑马这项运动。
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【3】8字扭腰
具荷拉曾与KARA一起推出「KARA the FIT」运动舞蹈教学，其中她曾示範过8字扭腰的动作，听着KARA的舞曲，每天花点零碎的时间，扭腰3～5分钟，长期下来效果一定会出现。想打造蚂蚁腰，是从日常的各种运动慢慢积累而成的。
具荷拉用8字扭腰运动来训练腹肌。
此外，具荷拉也会利用「倒立」这项运动，促进末梢血液循环，把这当作一个收操动作，还是挺不错的。但这种高难度收操，大家还是要衡量一下自己的能力喔！
具荷拉用倒立这项运动，促进全身血液循环。
