运动后喝什么水最好
淡盐水或是运动饮料。
在运动后每15分钟到半小时,记得要休息一下,并补充水分。一旦严重缺水,感到肌肉无力,恶心想呕吐,可以在饮水中加上半小匙的盐,以补充流失的盐分。喝水切忌豪饮猛灌。正确的喝水速度,应该是小口、小口慢慢地喝,身体才能达到良好吸收的效果。
汗液中主要的电解质是钠和氯离子,还有少量的钾和钙。长时间的运动下,流失的汗水中夹着钠的含量最多,而钠离子和氯离子的流失就无法适时地调节体液与温度等生理变化,这时光补充水分可能恐怕不足以应付电解质的流失。一味喝太多的白开水,会稀释血液中的电解质,导致低血钠症。而运动饮料中不但可以补充水分,里面更含有钠、钾、氯等离子及葡萄糖等,也可以补充流失的电解质等。
喝什么水减肥
1、白水
比起其他的功能性饮料来说,白水要安全得多。因为它并没有添加任何的添加剂和其他物质,从而不会有长胖的问题出现。而且,如果体内的水分减少,肾脏功能就不能正常的发挥,只能依靠肝脏来处理身体内的毒素,但是水分不够却会对肝脏功能带来不利,这样会对我们的减肥带来一定的影响。但是,喝水也不能过量,过量的话会引起水分在我们体内滞留,出现肥胖的效果。
2、柠檬水
柠檬是市面上比较常见的一种水果,它不但可以直接食用,在泡水喝的过程中还能够起到减肥的作用。因为柠檬水能够缓解我们对食物的渴望,从而使食量逐渐减小,只要食量一旦减少,我们所摄取的食物就会更少,因此就能够达到减肥的效果,而体重也会自然而然的降下来。
喝水的禁忌
1、不注重清洗饮水机
有了饮水机的存在,的确方便了很多。但是有人却忽略了清洗饮水机的重要性。饮水机看似让人喝上好品质的水,实则“二次污染”很严重。据了解桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。
2、不渴就不喝水
健康养生讲究一天8杯水,喝水不是为了解渴,而是为了帮助体内新陈代谢。当你等到渴了再喝水时,这是你的身体已经出现了缺水的现象而发出的信号,人体长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。
3、吃咸不马上补水
吃太咸不但会导致高血压,也会使唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。因此吃了咸的食物后应该立即补水,尤其不要以饮料代替。
