一头乌乌亮丽的秀发是所有人的愿望，除了遗传等先天要素，更重要的是运动、饮食等后天习气。坚持操练瑜伽能够有用避免掉发。

下面丫头给我们介绍几个美发保养体式：

下犬式

操练过程：

1.四角跪姿准备，双手双脚翻开与肩同宽，双手在双肩的正下方，双膝在髋部的正下方；

2.呼气，双脚脚后跟向下踩，臀部向后向上，将坐骨推到最高点，身体呈倒“V”型；

3.脚后跟用力向下踩，膝盖伸直，大腿肌肉收紧，脚后跟、膝盖窝到臀部坐骨一条直线；

4.双手用食指与中指指根以及大鱼际用力推地，手臂、躯干到坐骨一条直线，手臂由腋窝处向外滚动，放松双肩和脖子，头部和脊柱在一条直线上。

留意：手向下推，坐骨向后延展，脚跟往下扎根，一起发动收颔收束、收腹收束、会阴收束。

成效：能够改进头部的血液循环，然后影响头发成长。它还能够紧缩腹部肌肉，然后改进消化，还能够拉伸颈部和脊柱以缓解压力。

骆驼式

操练过程：

1.跪在瑜伽垫上，两腿略分隔，脚趾指向后方;

2.吸气，两手放在髋部，背部向后曲折，扩展大腿的肌肉;

3.在呼气的一起，把双掌放在脚底之上。坚持两大腿垂直于地上，将头向后仰，用双掌压住两脚底，借此悄悄将你的脊柱向大腿方向推;

4.一边坚持此式，一边把颈项向后方扩展，缩短臀部的肌肉，扩展下脊柱区域;

5.坚持30秒钟之后，将两手放回双髋部位，渐渐康复准备势;

6.然后，坐下来歇息。

留意：若感觉脖子不舒服，就朝前看。头部放松，颈项不要过火向后扩展。

成效：改进头皮血液循环避免掉发。舒缓背痛及肩痛问题，扩展脊椎和肩膊，添加柔软度。扩展腹部器官，消除便秘。

坐立前屈式

操练过程：

1.双腿伸直地坐在垫子上；

2.吸气，背部伸直，双手向前扩展。呼气，向前弯到臀部；

3.曲折脚，双手抓住脚趾、脚或脚踝。

4.开释姿态，呼气，垂直地坐起来。

留意：膝盖可适度曲折，脖子放松。

成效：改进呼吸道、促消化、改进头部血液循环。

抱膝

操练过程：

1.仰躺，曲折膝盖，大腿接近胸口；

2.呼气，拥住小腿，膝盖接近胃部；

3.吸气，松开。自然地呼吸，渐渐地伸直你的腿。

留意：身体尽量放松。

成效：拉伸脊椎、助消化，放松身心。

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瑜伽经过改进消化和减轻压力来避免头发掉落。长时间坚持这些体式，不止能让你具有一头乌亮长发，更能美容排毒哦。瑜伽必定美美哒！